na dobry sen

haha jacy mądrzy mi tu spam robią!! haha:) nie no żartuje, na luzie można wklejać co tam macie, ja chętnie przesłucham:) Esbe no dobry "steryd":P janusz dziś był:P po omega 3, odbiło mi sie w ciągu dnia jakieś 3-4x rybką xD ale potem kiełbasą zaczeło się odbijać jutro juz gicik będzie;) ile łyżek duzych/małych to 20ml oliwy? bo wypiłem [...]

[...] naszych. Przeżyli podwójny zawód, bo przebieg spotkania i wynik to przecież kopia wydarzeń sprzed czterech lat, gdy drużyna prowadzona przez Jerzego Engela na dzień dobry uległa gospodarzom poprzednich MŚ - Koreańczykom. Klątwa Pelego - "Przegląd Sportowy" Trzy dni temu król futbolu Pele powiedział, że z naszej grupy wyjdą [...]

[...] hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / hantle 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 55kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 Trening bardzo dobry, w szoku w sumie jestem, bo sen kiepski. Pod górę mam dość ostro, uwierzcie mi, nie jest łatwo ćwiczyć po 2-3h spania... I to jest dość często, ale zawsze wlatuję dobra [...]

Dzień 27.01.2020 - Sen w sumie bardzo dobry , rano 30min. Cardio , szamka itp. I poleciałem na trening klatki i trica , niestety zmęczenie było czuć i Mocna walka z ciężarami była. Te oststni dni dały popalić :( , wolne w pracy także odpoczynek i wieczorem na dłuższy spacer :) Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW [...]

Dzień dobry. Piszę z rana, póki jeszcze mogę unieść ręce do klawiatury Trening nie był szalony pod względem ciężaru, ale sporo powtórzeń i koncentracja na "górze" zrobiły swoje -przyjemne zmęczenie i sen twardy jak zderzaki jeepa Tam gdzie napisałam 1xciężar chodzi o sztangę, 2xcoś to hantelki. A pompki były damskie i męczące, wstyd Po [...]

2013-11-11 poniedziałek - DNT        Cykl - 10 / dzień - 22       łydki totalnie rozwalone sobotnim treningiem - dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE dziś wyjazdowo bez wagi dane skopiowane z dnia poprzedniego czyli z niedzieli, aby była ciągłość pomiarów sen 10 godzin !!!    Waga             91,4            Waga tłuszczu             11,8         [...]

[...] czasu lub z zaspania ........ najgorsze jest to ze suple smakowo nie trafione - w sumie nic mie nie wchodzi: -NOZ(blue cos tam...) miał byc najlepszy - a wcale nie jest dobry - GF (lemon lime) porazka -AT (mango) to tearetycznie wchodzi najlepiej - ale tez nie ejst za specjalne.... -Isogainer (jagort malinowy) koło jogurtu to nawet nie [...]

[...] tłuszczy jednocześnie okupuję bólami, bo kwasy żółciowe nie mają gdzie się wchłonąć i wędrują przez jelito grube. Dlatego się nie godzę, bo teraz zamiast 40 cm chcą usunąć dobry metr... Co pewnie zaburzy już całkiem wchłanianie. Gadanie, że jelito pozostałe przejmie funkcje mogą sobie w buty wsadzić, bo tak miało być z B12, a nie jest. Nie [...]

[...] wypocenie się z toksyn, a na to nie ma nic lepszego niż porządny trening nóg :P. Koszulke po treningu musialem wyżymac ,a efekt taki, że mam drożny nos, więc i sen będzie dobry . Jeśli chodzi o sam trening to wolne negatywy ok. 3-4 s, 1s zatrzymania i 2s pozy. Na przysiadach nowy PR 145kg. Jednak efekt taki, że trzaska mi w obu kolanach i [...]

[...] zadek 1. HT z nogami na lawce Smith 5*10 tempo 6112 60/ 70/ 75/ 75/ 75/ 80 2a. Zakroki po skosie ze sztanga 4*12 27,5/ 30/ 32,5/ 32,5- male zatrzymanie w dole 2b. Dzien dobry z guma nad kolanami 4*12 35/ 37,5/ 37,5/ 40- tez eksperymenty z tempem, ostatnia serio tempo mniej wiecej 4211 dostarczyla mi niesamowitych wrazen %-) 3. Frog pumps [...]

[...] i dokładam, chociaż dziś myslę, że to już max, to za tydzień okazuję się, że jednak da radę piąć się jeszcze w górę i maksować haha ;-D Ledwo chodzę, ale za to jaki nastrój dobry po takim treningu, rewelacja ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c [...]

[...] 18 lat na produkcji i mam tam kontakty ( a jak ma się te znajomości hehe ) dlatego taniej go kupuję, ale zdaję sobie sprawe że tak bardzo nie ma co się na cenie opierać, bo dobry produkt raczej zawsze drożej kosztuje. Dlatego tak jak dzisiaj postanowiłem urozmaicić dietkę, jutro to jeszcze szczegółowo dopracuję. Co do dzisiejszego HIITA to po [...]

[...] było 22 minuty (no to zaszalałam) a z tego 14 bieganie a resztę marsz. Ogólnie stwierdzam że bieganie w terenie jest trudniejsze. Choć te moje 14 minut to naprawdę jest dobry wynik, kiedyś byłoby to 5 minut wszystkiego. Poprawię się. Miska warzywa: rzodkiewka, ogórek zielony, brokuł, mieszanka warzyw chińskich: bambus, grzybki, marchewka [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

[...] wstania w miarę mnie puściło następne serie szły już bez problemu Brzuch - Unoszenie nóg: 4 serie robocze Łydki - Wspięcia siedząc (maszyna): 4 serie robocze dość dobry trening, fajnie zmęczyłem klatkę i bicka, brzuch też dostał solidnie, ale tutaj cały czas czuję efekty skurczu podczas WL troszkę przeszkadzała mi obolałość w plecach [...]

Dobry DZIEŃ 13 - 23.04.2016 W sumie bardzo fajny dzień. Weekend w Gdańsku na luzie, bez wracania do domu, po długim czasie. Tego mi było trzeba. To prawdziwy odpoczynek. Bo z jeżdżeniem w ta i we wta, to z odpoczynku często gęsto nici. Pospane do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień [...]

20.05.2019 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to panowie i panie, dzieje sięęę! 8-) Nadchodzą solidne zmiany, ale o tym później. Dziś wstałem pełny sił, energii i z dobrym nastawieniem do działania! Na start 25 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym. Później posiłek, dziś jeszcze z lekkimi swoimi modyfikacjami, a od jutra już [...]

[...] kilka lat temu ale nie dzis, powtarzam nadmiar cynku moze zaburzyc gospodarke tłuszczami a tłuszcze niezmiernie wazna role odgrywaja w sportach wytrzymałosciowych. na sen dobry to jest masa ciekawych ziół które moge sobie zastosowac na regeneracje i wspomaganie parametrów wysiłkowych moge soebie brac BCAA,BETA-ALANINE, KREATYNE ITD ale nie ZMA [...]

[...] sprawdzic jak zareaguje moj organizm. Do pracy jechalem az 4 razy w tym tygodniu rowerem i wszedl jeden mocny FBW, kolejny w niedziele. Samopoczucie bardzo dobre, sen dobry + Widze, ze nastapily 2 bardzo wanze zmiany, nie pluje juz krwia od dawna (co zdarzalo mi sie w przeszlosci raz dziennie), a 2 to to ze moge przylozyc drzemke przed [...]

[...] nie ma co ryzykować. Dzisiaj zupełnie bez pary, chyba 3 nie przespane noce przed weekendem trochę odbiły się na treningu, ale dla pocieszenia dzisiejszy sen miałem bardzo dobry, więc może problemy były chwilowe :-) W poniedziałek obowiązkowo :-) /SFD/2019/10/21/9d96e2e2cf8b4295bb7240b497494872.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-10-21 [...]